dr. Mulyadi, Sp.OG, M.Kes || 2024-01-23
Tahukah bunda jika ternyata kebutuhan asam folat tidak hanya dikonsumsi hanya ketika bunda sudah memasuki masa kehamilan saja, Akan tetapi asam folat sebaiknya dikonsumsi sebelum bunda hamil.
Hal ini dikarenakan, asam folat tidak hanya membantu untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, akan tetapi asam folat menjadi salah satu zat gizi yang membantu meningkatkan kesuburan sehingga dapat memelihara kesehatan ovarium.
Pentingnya minum asam folat sebelum hamil
Ketika bunda merencanakan untuk melakukan promil, khususnya apabila bunda melakukan promil dengan bantuan dokter mungkin dokter akan menyarankan untuk menambah nutrisi asam folat atau nama lain vitamin B9 setiap harinya.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika asupan asam folat harian terpenuhi sebelum masa kehamilan.
Manfaat Mengonsumsi Asam Folat Harian Ketika Promil
Meningkatkan kesuburan
Meskipun masih dibutuhkan banyak penelitian lebih lanjut untuk membuktikan bahwa asam folat membantu cepat hamil, namun bunda akan tetap disarankan untuk mengonsumsi asam folat apabila sudah merencakanan program kehamilan. Bagi bunda, fungsi dari asupan asam folat sebelum hamil adalah dapat membantu memelihara kesehatan ovarium yang dapat mendukung proses pembuahan. Dan bagi calon suami, membentuk bakal janin sehingga di percaya bisa meningkatkan jumlah serta kualitas sperma.
Menurunkan risiko bayi lahir cacat
Manfaat terbesar dari mengkonsumsi asam folat sebelum kehamilan adalah mencegah bayi lahir dengan cacat. Khususnya pada neural tube defects merupakan kelainan bawaan akibat dari kegagalan penutupan lempeng saraf yang kerap terjadi pada minggu ketiga hingga minggu keempat kehamilan.
Selain itu, spina bifida dan anensefali merupakan dua jenis NTD yang paling banyak di temukan pada bayi baru lahir. Asam folat dapat bekerja lebih optimal untuk membantu mencegah NTD jika dikonsumsi jauh sebelum bunda hamil. Tidak hanya itu, asam folat juga akan membantu tubuh bunda untuk membentuk sel darah merah. Dengan bunda mengkonsumsi asam folat yang memadai, akan meminimalisir terjadinya dari anemia.
Anemia dapat membantu meningkatkan risiko berbagai masalah perkembangan pada janin sehingga membahayakan ibu hamil. Maka sebab itu, bunda bisa mencegah kondisi ini dengan mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan ya.
Kebutuhan asam folat sebelum hamil
Semua orang pasti membutuhkan asupan asam folat yang baik untuk mempersiapkan program hamil namun tidak hanya ketika sedang promil saja ya bun. Hal ini dikarenakan, tubuh bunda membutuhkan banyak vitamin agar dapat membentuk berbagai sel baru dalam tubuh, termasuk untuk pembaruan organ-organ janin nantinya.
Kebutuhan asam folat untuk orang dewasa minimal 400 mikrogram perharinya namun apabila bunda yang sedang merencanakan kehamilan bunda membutuhkan sebanyak 400-800 mcg setiap harinya.
Ketika bunda sedang melakukan promil, dokter akan menyarankan untuk kamu mengkonsumsi lebih banyak asam folat jika memiliki kondisi seperti ini:
• Obesitas
• Penyakit asam lambung akut
• Riwayat keluarga dengan NTD
• Kecanduan alkohol
• Hamil kembar
Bunda sebaiknya memulai memenuhi kebutuhan asam folat dari makanan dan suplemen sejak dari satu bulan sebelum memulai program hamil sampai selama masa kehamilan.
Namun, untuk bunda yang sedang menggunakan alat kontrasepsi, dapat memenuhi kebutuhan asam folat dari sejak dua bulan sebelum memulai promil. Hal ini dikarenakan, bunda yang sedang mengalami mutasi gen MTHFR. Banyak bunda dengan varian genetik tertentu dan enzim MTHR tidak mempu mengaktivasi asam folat yang dapat menyebabkan 19% kasus cacat tabung saraf.
Oleh sebab itu bunda yang sedang hamil sangat bagus untuk mengkonsumsi folat ini agar perkembangan pada bayi menjadi baik, sehat tanpa cacat lahir.
Sumber asam folat untuk memenuhi kebutuhan sebelum hamil
Asam folat ini tidak dapat untuk di produksikan secara alami, maka sebab itu bunda perlu mengonsumsi berbagai jenis makanan dan suplemen.
Nah, di bawah ini sumber asam folat dari makanan yang harus dikonsumsi oleh promil:
• Telur
• Susu
• Hati sapi
• Daging ayam, sapi dan ikan
• Biji bijian seperti gandung sereal, dan jagung
• Buah buahan seperti jeruk, alpukat, pepaya, dan pisang
• Kacang kacangan seperti kedelai, kacang polong, kacang tanah dan kacang merah
Pemenuhan nutrisi yang sangat di butuhkan ketika promil sebaiknya di barengi dengan mengkonsumsi vitamin dan suplemen. Mengapa tidak banyak disarankan dengan mengonsumsi makanan ? Karena apabila memenuhi kebutuhan asam folat dengan makanan, ditakutkan ketika pengelolahan atau penyimpanan makanan membuat asam folat dan nutrisi lainnya menjadi berkurang atau rusak. Namun bunda tetap harus mengonsumsi makanan yang bergizi ya.
Jadi itu dia bunda sayang yang harus di mengerti dari penjelasan mengenai Pentingnya Asupan Asam Folat Sebelum promil dan Kebutuhannya. Apabila bunda berencana untuk menjalani program hamil sebaiknya konsultasikan dengan bidan atau dokter untuk vitamin atau suplemen yang sangat baik dikonsumsi selama program hamil.
